Блог о спортивном питании и тренировках

База знаний Rhino Tech Nutrition: тренировки, питание, восстановление и спортивная наука.

Протокол 5×5: Почему старая схема до сих пор убивает новые методики

Базовые упражнения, прогрессия нагрузки, минимум изоляции. Разбираем почему 5×5 работает лучше большинства современных программ.

Научные данные о посттренировочном питании. Когда принимать протеин и углеводы для максимального анаболизма.

Итоги главного силового турнира страны. Новые рекорды в приседе, жиме и тяге. Кто вошёл в историю.

Гормон роста, тестостерон, кортизол — всё это регулируется сном. Как оптимизировать восстановление через режим.

Чистота, биодоступность, эффективность. Разбираем почему немецкий стандарт Creapure® стоит своих денег.

Линейная, волновая, блоковая периодизация. Конкретные схемы для натурального атлета без воды и теории.